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-想游得快，你必須要降低游泳時的3個水阻力-

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無論是興趣愛好者還是競技運動員，對于游泳的人們來說最大的關心之一就是在游泳中如何減少水的阻力。減少水的阻力，就可以不使用多余的力量游泳。另外，游泳的速度越高，水的阻力就越大，所以越是高水平的人，就越要求用更高的技術游泳。
那么，大家對水的抵抗是什么?能具體回答嗎?本文就游泳中對我們產生影響的水的抵抗種類進行介紹，希望能提示改善游泳的方法。
游泳的時候受到的水的3個抵抗是：
①粘性阻力
②造波阻力
③耐壓性阻力
下面我將一一闡述。

游泳時水的阻力：粘性阻力性
第一個是粘性阻力（摩擦阻力）。
粘性阻力是由身體表面在水和游泳池水中移動的粘性力產生的阻力。
粘性阻力越大，越多的水被吸引到身體后面，

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向前移動的障礙也就越大。粘性阻力與游泳速度成比例地增加，但是它是相對輕微的增加，并且沒有以下所述的兩個阻力受影響。減少粘性阻力的方法包括減少水與身體之間的接觸面積，并使身體表面光滑。為了減少與水的接觸面積，請以盡可能高的身體姿勢游泳以減少與水的接觸面積。戴上硅膠帽或競賽泳衣通常會使身體表面打滑（增加防水性并降低摩擦阻力）。有些游泳者在比賽前將自己的全身剃光，這也可能有所幫助。

游泳時水的阻力：造波阻力
造波阻力是水被驅替前進而產生的阻力。
當您游泳并向前移動時，身體正面的水將重疊，

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而身體背面的水將減少。然后創建了一個波，

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它成為阻力。隨著游泳速度的提高，造波阻力也變大。游泳速度的上升最容易受到影響的是造波阻力，據說與游泳速度的3次方成正比。
造波阻力在水中的時候比在水面的時候更小。
這是因為當您在水下時，

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您將遠離空氣層和水層之間的邊界，因此不受波浪影響。
擅長蝶泳腿的運動員會在水中潛到15米的時候，因考慮到造波阻力和打腿來產生的推進力，它更容易加速。
另一方面，即使一個不擅長蝶泳腿的人即使潛水到15米的時候，造波阻力也會減少，但是產生推進力的效率也會變差。
雖說造波阻力減少，但潛水和浮潛以及上下多動的游泳(跌宕起伏的蝶泳)的話，受阻力的面積就會變大，也就很難產生推進力，效率就會變差。
另外，游泳時自己制造的波浪會碰到自己泳道前方的墻壁，所以為了不受抵抗，練習轉身的技巧是必要的。
當然，隨著速度的提高會產生較大的波浪，所以在轉身練習的時候，不僅要慢慢地游來確認動作，以比賽速度進行也是很有效果的。

游泳時水的阻力：耐壓性阻力
最后是壓力抵抗。
壓力抵抗是由身體前側和后側的水的壓力差產生的。前進=因為要推前面的水，所以前面的壓力變高。水從壓力高的前側(頭側)流向低的后側(腿側)。流動的水在某個地點離開身體，形成漩渦。前側的壓力和后側的壓力差越大，

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壓力阻力就越大。漩渦形成的地點越靠后，壓力差就越小。
例如，游泳的基本姿勢，頭部(下巴)向上的話，

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水在前側碰到身體的面積變大，前側的壓力變大。而且，由于頭部向上，頭部附近會形成亂流，妨礙水流。
這樣的話，從頭后面到腳前面會產生漩渦，前側和后側的壓力差也會變大，壓力阻力也會變大。
另一方面，如果保持頭部保持身體成一條直線的漂亮的流線型流線的話，水就會從指尖順暢地流到腳尖，前側和后側的壓力差變小，壓力阻力也變小。在各游泳的場景中，頭(下巴)容易上升，下體下沉身體的角度大的話也會發生同樣的現象，成為阻力大的游泳。
壓力阻力（如粘性阻力和造波阻力）會隨著游泳速度的增加而增加。耐壓性與速度的平方成正比。
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在這三個阻力中，波浪阻力隨著游泳速度的增加而增加最大。第二大是耐壓性。粘性阻力的影響相對小于兩個。改善游泳技巧可以使上述兩種增加減至最小，或者通過增加推進力來提高速度。
對于初學者和初級游泳者來說，技術的增長是巨大的，這尤其是重點。或者您可以通過提高肌肉力量和力量來提高速度，但阻力會成比例地增加。有必要考慮這兩個屬性采取措施。
最好的策略是通過增強力量和技術改進來最大程度地減小隨著游泳速度增加而增加的阻力。
小結：
隨著游泳速度的提高，水的阻力也會增加。即使在技術上符合高水平，

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也會在某種程度上增加。水的阻力可以減小，但是零是不可能的。
在這種情況下，達到一定的水平需要培養戰勝阻力的力量。話雖如此，游泳是一項技術性貢獻度較高的運動，可能并不是削減技術練習的時間就能進行的，水陸結合才是最完美的搭配練習。
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